Sugestia – jest to rodzaj bezpośredniego lub pośredniego przekazu, poprzez który wywierany jest wpływ na decyzje, przekonania, myśli, opinie i zachowanie innej osoby lub grupy osób. Sugestie to zarówno każde sformułowania werbalne (słowa, ton glosu,) lub przekaz niewerbalny (gesty, grafika, kolorystyka).
Grzegorz Halkiew zaproponował nowe podejście do rozumienia sugestii i będącej jej wynikiem manipulacji – wszyscy ludzie nieustannie na siebie oddziałują przekazując sobie wiele często nieświadomych sugestii.
Sugesti dzielimy na:
- werbalne, czyli słowne sformułowania, np.: „Rozluźnij się i poczuj wewnętrzny spokój. Uśmiechnij się”,
- niewerbalne, czyli pozasłowne (gesty, grafika, kolorystyka),
oraz:
- prehipnotyczne lub inaczej przedhipnotyczne, np. „Za chwilę poprowadzę Ciebie w stan głębokiego rozluźnienia, dzięki czemu uzdrowisz nie tylko siebie, ale swoje relacje z innymi ludźmi”,
- hipnotyczne mające wywołać efekt podczas sesji hipnotycznej, np.: „Z każdym oddechem Twoje ciało rozluźnia się i relaksuje coraz bardziej i bardziej”,
- posthipnotyczne lub pohipnotyczne – mające zrealizować się w przyszłości, np.: „Gdy następnym razem weźmiesz do ust papierosa, poczujesz najbardziej obrzydliwy zapach, jaki jesteś w stanie sobie wyobrazić”.
Hipnoza jest stanem wzmożonej sugestywności, w trakcie której dana osoba czasowo zawiesza świadomą kontrolę zachowania i na poziomie nieświadomym przyjmuje podawane jej przez hipnotyzera sugestie. Właśnie dzięki temu mają one taką dużą moc oddziaływania.
Sugestia hipnotyczna jest podstawowym narzędziem w hipnoterapii – w niej zawiera się ten szczególny stosunek między hipnotyzerem i hipnotyzowanym (nazywany rapportem). Nawet wprowadzanie w trans hipnotyczny (, np. przy tzw. hipnozie dynamicznej) opiera się na sugestii.
Już w hipnozie lekkiej wypowiedzi osoby hipnotyzującej mają szczególne znaczenie.
Sugerowane treści powinny być zgodne z nastawieniami i możliwe do zaakceptowania dla osoby hipnotyzowanej – wtedy odnoszą największy skutek.
Taka sugestia pozwala łatwo zmienić negatywne przekonania i swoiste programy, według których pracuje ludzki mózg. Owe oprogramowanie zbieramy przez całe życie, ale większość pochodzi z czasów dzieciństwa. Często się zdarza, że są one przyczyną problemów w dorosłym życiu. Na przykład stwierdzenie „nie zostawiaj niczego na talerzu” może być przyczyną nadwagi u osoby dorosłej.
Reklama telewizyjna świetnie wykorzystuje siłę sugestii i podstawowe zasady, które ją wzmacniają aby przepchnąć produkty, bez których moglibyśmy się obejść. Zwykle siadasz przed telewizoemr aby się zrelaksować. Siedzisz odprężony i koncentrujesz się na świetle szklanego ekranu. Co jakiś czas docierają do Ciebie sugestie płynące z reklam, wobec których jesteś wyjątkowo bezbronny, gdyż zarówno relaks jak i koncentracja charakteryzują stany szczególnej podatności na sugestię. Pojawia się jeszcze jeden element: powtarzanie. Sugestia, aby uzyskała największą moc oddziaływania musi być powtórzona co najmniej kilkakrotnie.
Ciągłe powtarzanie sobie, że jest się odważnym, pewnym siebie, najlepszym, lub głupim, starym, sklerotykiem – wpływa na Twoje przekonania i stan zdrowia. Dlatego właśnie powstało pojęcie autosugestii, czyli afirmacji które przekazujesz sobie sam, podczas medytacji czy też modlitwy . Autosugestia ma często moc porównywalną z sugestią hipnotyczną, a w połączeniu z wizualizacją może wręcz czynić cuda.
Autosugestia jest chyba najważniejszym (obok wizualizacji) narzędziem służącym do praktycznego zastosowania stanów alfa, theta a nawet delta. Pełni ona podobną funkcję, co sugestia w hipnozie i tak jak ona, wpływa na Twój system przekonań. Polega na powtarzaniu pozytywnego stwierdzenia, będącego zdaniem określającym pewien cel. Może nim być pożądany sposób zachowania, stan organizmu, sytuacja życiowa, dobra materialne, itp. Może to być coś, w co wierzysz lub coś, w co chciałbyś uwierzyć. Powinno to być coś, czego rzeczywiście pragniesz, bez żadnych wątpliwości. Autosugestia w medytacji (autohipnozie) jest więc dokładnym odpowiednikiem sugestii w hipnozie. O ile jednak tę drugą tworzy hipnotyzer w porozumieniu z Tobą, o tyle autosugestię tworzysz Ty sam, dla własnych potrzeb. Możesz ją wykorzystywać w każdej nadarzającej się okazji, powtarzając ją sobie w myśli (np. idąc ulicą). Oczywiście znacznie lepsze efekty osiągniesz będąc w medytacyjnym stanie alfa- zachęcam do ćwiczeń z medytacją.
Sugestia podprogowa
Postrzeganiem podprogowe jest podświadome odbiranie bodźców, które są zbyt słabe lub zbyt krótkotrwałe. Nasz ludzki umysł odbiera wtedy informacje mimo iż nie jesteś tego świadomy. Sugestia podprogowa opiera się więc na bodźcu tak słabym, że rejestrujesz go jedynie nieświadomie. Przedostaje się ona do podświadomości bezpośrednio, bez udziału świadomości.
Sugestia podprogowa jest bardzo dość skuteczna – m.in. dlatego, że nie można świadomie jej przeciwdziałać. Programowanie sugestią podprogową (neurotransgresją) ma to do siebie, że nie wymaga żadnego określonego stanu umysłu, czy nawet skupienia. Może więc być przeprowadzane dosłownie w każdej sytuacji, w której aktywny jest zmysł wykorzystywany do przekazania sugestii. Najczęściej do sugestii podprogowej wykorzystuje się zmysł wzroku, ale może to też być przekazywanie o wiele subtelniejsze, na poziomie intencji. Całe programowanie polega na wyświetlaniu na ułamek sekundy odpowiednio sformułowanej sugestii tak, że odbiorcy nie są w stanie jej świadomie odczytać.
Co zrobić, żeby zapisać się na zajęcia?
Liczba miejsc jest ograniczona, zarezerwuj swoje miejsce już teraz wypełniając poniższy Formularz Zgłoszenia.